炎炎夏热，暑湿难耐，让人精神不振、胃口大败。此时人体遇到多重考验，脾胃虚弱、上火便秘、湿气重……
如果不知道怎么吃，不妨试试这些药食的养生搭配。
莲子+芡实——健脾胃
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芡实价格平民，和人参一样有健脾止泻，益肾固精，除湿止带之功，所以也有“水中人参”之美誉。
夏季人的肠胃比较虚弱，容易腹泻，莲子恰好也是补脾益胃的餐桌帮手。莲子搭配芡实，一个除湿，一个补脾，不仅可以缓解脾肾气虚，还能把体内的湿气一扫而光。
做法：家常做法是将莲子去芯与芡实煮粥，将芡实洗净、泡软、蒸熟，再与莲子、粳米同煮至熟软，养脾胃的效果更好。由于芡实较硬，需要长时间熬煮，也可打成粉放入粥中。
茯苓+薏米——祛湿气
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茯苓与薏米，功效相近，二者搭配，能利水消肿，渗湿，健脾。而茯苓性平，补益心脾，宁心安神，对于脾胃虚弱所致的消化不良、食少便溏来说两者都是非常好的药食同源药材，体内有“湿气”的人群尤为适宜。
做法：最简单的吃法当属茯苓、薏米加上冬瓜、猪骨一起煮成祛湿汤，老少皆宜。
*芪+当归——顺气血
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当归既能活血化瘀，又具有很强的补血作用。在补血方面，当归尤其适合血虚、血少的人群。血虚的表现很多，如面色苍白或者萎*、头晕眼花、容易疲倦等。
做法：历史上用当归补血的名方有当归补血汤，它是金元时代李东垣在《内外伤辩惑论》中所创造的益气补血方剂，由*芪和当归以5：1组成，如取*芪30克、当归6克，空腹时温服。
方中*芪大补脾肺之气，以资气血之源；当归补血和营，以充实造血物质，如此阳生阴长，气旺血生。
冬瓜+荷叶——祛暑通便
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荷叶味苦、性凉，具有清暑化湿、健脾升阳、散瘀止血等功效，有利于缓解暑热烦渴、头痛眩晕等症状。既能泻心火，又能起到养胃的作用，可谓“心胃同治”。冬瓜九成以上都是水分，所以特别适合做汤。
做法：等冬瓜汤开锅以后把肉丸子、荷叶、姜末放入，一碗冬瓜荷叶汤汆丸子，简单方便，祛暑又能补水，夏天吃最好，尤其是在出现大便燥结、口臭等上火的情况时。
金银花+甘草——清热解*
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金银花清热解*，疏散风热，大青叶清热，甘草调和并能清热解*，共用可帮助祛除体内湿热。
做法：金银花10克，大青叶12克，甘草3克，共同泡水代茶饮。注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意猜你还想看：
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