1月23日，国家卫健委网站发布《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案（试行第三版）》，方案提出，应进一步加强对病例的早期发现、隔离和治疗，医院感染发生。对个人而言，该如何防范新型冠状病毒呢？23日，采访了市疾控中心传染病预防控制所所长朱鑫，他给出了以下几个方面的提醒和建议：
宅在家
春节假期是亲友聚会的好时机，不过，这个假期，朱鑫建议大家减少不必要的聚会，避免到封闭、空气不流通的公众场所和人多集中地方，“尽量宅在家里”。
尽管不出门，家中也要注意定时开窗通风，避免空气污浊。同时，要保证规律作息，做到起居有常，保证睡眠充足，饮食清淡；多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，适当补充一些维生素，增强机体免疫力。
此外，还要远离可能的传染源。例如，避免近距离接触有咳嗽、发烧症状者，尽量减少与疫情城市回来人员的接触；尽量避免在未加防护情况下与养殖或野生动物近距离接触，避免与野生动物、生鲜市场里的流浪动物、垃圾废水等的接触。
戴口罩
如果必须要出门，您可以从以下方面进行防护：
随身携带含酒精的小型免洗洗手液、消毒湿巾或者棉片，及时清洁手、口、鼻等；避免使用公共饮水机；随时佩戴口罩，需长时间乘坐公共交通工具请多备几个更换。
针对市面上常见三类口罩，朱鑫也给出了选择和佩戴建议：
●一次性医用口罩：能在一定程度上预防呼吸道感染，无法防霾。
佩戴方法：
首先将口罩罩住鼻、口及下巴，橡皮筋挂在双耳后，将双手指尖放在鼻夹上，从中间位置开始，用手指向内按压，并逐步向两侧移动，根据鼻梁形状塑造鼻夹，最后根据需要调解橡皮筋松紧度。
●N95型口罩：
能有效预防呼吸道感染，可以防霾。相比一次性医用外科口罩，N95型口罩密闭性更好。在选用N95型口罩时，尽量选择不带呼吸阀的N95型口罩。
佩戴方法：
一手托住防护口罩，有鼻夹的一面向外，将防护口罩罩住鼻、口及下巴，鼻夹部位向上紧贴面部，用另一只手将下方系带拉过头顶，放在颈后双耳下，再将上方系带拉至头顶中部，将双手指尖放在金属鼻夹上，从中间位置开始，用手指向内按鼻夹，并分别向两侧移动和按压，根据鼻梁的形状塑造鼻夹。
●普通棉布口罩：
普通棉布口罩材质可能为棉布、纱布、毛线、帆布及绒等，材质本身不够致密，无法起到预防感染目的，不建议选用。
朱鑫建议，如果去一般的公共场所、不与病人接触，选择佩戴一次性医用口罩即可，如果有可能接触疑似呼吸道感染的病人，则要佩戴N95型口罩，降低感染风险。
“在人口密度不高、较通风的场所，可以不用佩戴口罩。”朱鑫说，过长时间佩戴口罩，会使鼻黏膜变得脆弱，失去鼻腔原有的生理功能，降低抵抗力。
需要注意的是：
任何类型的口罩，防护的效果都是有时效的，必须定期更换，建议每隔2至4小时更换一次口罩。若口罩被污染，应第一时间更换。口罩不用时，要将接触口鼻的一面朝里折好，放在自封袋里保存，不建议口罩摘下来直接塞口袋里或包里，这样容易造成口罩二次污染。
勤洗手
除了上述两个方法，勤洗手也是有效的防护手段。朱鑫建议，打喷嚏、咳嗽、饭前便后、接触或处理动物排泄物后，要用流动的水清洗双手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液进行手部清洁。
“我们的双手每天要跟成千上万种类的细菌接触。”朱鑫说，仅用清水洗手远远不足以洗掉细菌，应采用肥皂或者洗手液以少量的水反复揉搓掌心、掌背、指缝、大拇指、指背、指尖、腕部等部位后，在流动水下冲洗干净，时间至少20秒。
20秒时长不好把握？朱鑫说，哼唱一段生日快乐歌就差不多了。
别硬扛
“互联网上有一些关于新型冠状病毒预防的谣言，大家要注意甄别，不信谣、不传谣。”朱鑫说，抽烟、喝酒、室内熏醋、吃抗病毒药物及喝板蓝根等都不能有效预防新型冠状病毒感染，请大家不要盲目相信，关于疫情防控的信息应以官方机构和主流媒体发布为准。
朱鑫特别提醒：出现发热、呼吸道感染症状，特别是持续发热不退时，应及时主动戴上一次性医用口罩并马上就医，“不要擅自服用药物，更不能硬扛”。
朱鑫表示，我市二级以上医疗机构均设有发热门诊，大家可就近选择就诊地点。就诊过程中要主动告诉医生：曾经到访过的地方、有无接触过类似病人，有无去过禽鸟或动物市场，有无接触过禽鸟和动物（活的或死的）等。
市疾控中心郑重提醒：面对疫情，除了必要的防控措施之外，最重要的还是要保持良好乐观的心态，不要惊慌，只要做好防护措施，定会战胜疾病。
（来源：洛阳日报）
原标题：《洛阳市疾控中心专家：牢记“九字口诀”，预防感染新型冠状病毒》