近期，新冠病毒疫情严峻复杂，如何充分利用中医中药的特色优势，有效抵御疫病？湖南中医院治未病中心主任李晓屏介绍，通过“攘外邪，护正气”的策略，来提高自身免疫力，可有效预防新冠病毒的感染。
一、抗“疫”必先攘外邪，避其锋芒
在新冠肺炎疫情反复期间，抗疫必先攘外邪，也就是先要排除外患。因为病毒流行期间，邪气的毒力和致病力强，超越了人体正气的抗御能力和调节范围，邪气占了主导地位，此时正气强盛也没法抵御侵袭。面对新冠病毒必须采取攘外策略，躲避绕行，避免碰面，防止遭受攻击，最好的办法就是隔离。作为百姓除了做到“少出行，不聚会，戴口罩，勤通风，多洗手，高预警”以外，还有很多中医传统方法来帮忙。
1、中药燃香熏戾气
中药燃香早在商周时代即有之，一直流传并有“烧之辟邪，用之长寿”之说。在时疫流行期间，常采用芳香燥湿的中药燃香来熏房间以消戾气。推荐选用藿香、苍术、艾叶、贯众、薄荷、石菖蒲各等份，置不锈钢盆中混合燃薰，上下午各熏一次，每次半小时左右，室内保持相对密闭。燃薰完毕后，开窗通风，保持空气流通。
2、中药佩香避瘴秽
中药香囊（香包）具有除瘴避秽、清香醒脑、防蚊驱虫等功能，我国民间自古就有“带个香草袋，不怕五虫害”的说法。推荐选用苍术，石菖蒲，川藁本，山柰，甘松，丁香等份，樟脑，冰片半份。研成粗颗粒粉末，10克装一包，装入布袋内，外加一个塑料自封袋装好备用。使用时将中药香囊放置经常活动范围1米以内（如床头、枕边、车内、衣兜里等处），不定时嗅吸，至少每日3次，每次不少于1分钟，2周或气味消减后更换中药内容物。
3、中药沐浴祛寒湿
中药沐浴就是借沐浴时浴水温热之力和药物本身的功效，使周身或局部腠理疏通，毛孔开放，从而达到祛除燥湿、寒邪的目的。推荐足浴方（颗粒剂）：当归20g，黄芪30g，藿香20g，佩兰15g，生姜15g。使用方法：2升热水冲泡，入桶中足浴，每日一次，每次30分钟，以全身微微出汗为度，连用5-7天，寒湿体质的人群可长期使用。
李晓屏主任提醒，在使用香薰佩香以及中药沐浴时，孕妇和对其中某种中药材确有过敏的人群慎用。
二、抗“疫”然后安内，固护正气
李晓屏主任介绍，抗疫期间，采取攘外邪策略，避开新冠病毒的锋芒，挫败其锐气后，有序合理安排好日常生活，固护人体正气，达到“正气存内，邪不可干”的目的。
1、情志平和保正气
中医认为肺在志为忧为悲，悲则气消，面对疫情，忧伤焦虑过度易于伤肺，加之新冠病毒首先袭肺，二者叠加，更易导致疾病的发生或加重。
“喜则气和志达，营卫通利”，面对新冠肺炎的肆虐，客观认识疫情，通过官方媒体了解准确的疫情信息，不传播和轻信来自非官方渠道的消息，与家人共同学习疾病防治与康复知识，营造良好的居家氛围。也可选听五行音乐放松身心，开展室内运动，如太极、八段锦缓解焦虑。有强烈的负面情绪时，建议及时联系专业人员，做进一步的情志疏导工作。总之保持适度的紧张、乐观的态度，才能有效的抵御病邪。
2、起居有常护正气
疫情期间，要减少出行，很多人养成了白天睡大觉，熬夜在床上看书、看电视、玩手机的习惯，引起全身酸痛、视力下降，身心不悦，进而影响睡眠。在家办公或休息期间，建议大家给自己和家人制定好生活作息时间表，遵循“日出而作，日落而息”的基本原则，保持规律作息，护好一生正气，抗御新冠病毒。
3、食饮有节养正气
新冠肺炎属于中医疫病，温邪伤肺，易耗气伤阴，饮食除清淡、营养、均衡、多样，适当多饮水外，要特别注意健脾益气、顾护阴液，同时配合清心除烦，缓解焦虑低落情绪。
（1）养阴生津药膳食方推荐
百合银耳莲子羹
银耳半朵，百合5g，莲子6粒，大枣3粒，枸杞子6粒，冰糖少许。
将银耳先用水泡开，百合、莲子提前一晚泡好，大枣、枸杞子洗净，银耳、莲子、百合、大枣、冰糖放入锅中加足量水煮开后转小火熬一小时左右，汤汁略微粘稠，银耳透明，加入枸杞熬5分钟即可。
每日一次，每周2-3次。
出现口干、咽干的人群。
（2）健脾益气药膳食方推荐
黄芪党参乌鸡煲
黄芪10g，党参5g，茯苓5g，白术5g，紫苏叶2g，陈皮1.5g，甘草3g，乌鸡肉g左右，姜10g，盐10g。
乌鸡肉洗净剁成小块备用；药材用温水泡8分钟后备用；取煲汤用的砂煲一个，把剁好的乌鸡肉放入砂煲中，再把泡好的药材放入，加姜片、盐和纯净水盖上盖大火烧开然后小火慢炖半个小时后即可。
喝汤吃肉，每日一次，每周2次，连用4周为一个疗程，乌鸡可用鸽子、精排骨替代调换口味。
出现乏力、食欲不振的人群。
（3）养心安神药膳食方推荐
玫瑰佛手茶
玫瑰花1.5g、佛手3g
取玫瑰花1.5g、佛手3g，用适量开水泡饮即可。
每日2-3次，代茶饮。
容易焦虑、抑郁的人群。
4、动静相宜提正气
疫情期间，根据自身喜好选择适当的传统功法，如八段锦、太极拳、易筋经、五禽戏等每日1次，每次10-30分钟；同时配合6字诀“嘘（xu）、呵（he）、呼（hu）、呬（si）、吹（chui）、嘻（xi）”呼吸导引锻炼，依次每个字6秒，反复6遍，主动进行缓慢深长的腹式呼吸训练，可采用鼻子吸气，嘴巴呼气，或鼻吸鼻呼等。这样锻炼肺功能，提升抗病毒的能力。
李晓屏主任说，面对疫情，老百姓可以服用中药汤剂予以预防。此轮疫情，湖南省中医药管理局组织国医大师专家团队，制定了年时疫预防方。
金银花10g，连翘10g，薄荷6g，板蓝根10g，防风10g，藿香6g，石菖蒲6g，甘草6g。
水煎服。一日一剂，一剂分两袋，早晚各一袋，连服5天。
辛凉散邪，化浊解毒，清宣肺气。
成年人推荐服用中药汤剂，适用于预防新型冠状病毒肺炎。
孕妇、哺乳期禁用。
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潇湘晨报记者夏盛通讯员陈双
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