北方的天气越来越冷，有些地方已经开始供暖了，暖气帮我们驱走寒冷的同时，也会带来干燥。在有暖气的房间睡觉，早上起来可能会有头闷、嗓子疼的症状。那么冬天，有什么好办法可以让我们在房间里既感受到温暖又不觉得干燥呢？
图片来源于视觉中国
什么是“暖气病”？
据了解，在冬季供暖期，市民对房间内舒适的温度有一种天然的依赖感，为了保持温度，居民一般都关门关窗，时间一久，室内空气就会比较干燥。干燥的环境容易让人的呼吸系统抵抗力降低，从而引发或者加重呼吸系统疾病。
同时，此种外部环境的变化可能会引起免疫功能和抵抗力的下降，从而导致人们出现不同程度的内热和种种不适感，如烦躁不安、皮肤发紧、鼻咽干燥、胸闷、头晕眼花、出汗、血黏度增高、血压改变、尿量减少、软弱无力等。这些就是让暖气给热出来的“暖气病”。
据专家介绍，不少患者有流鼻血、胸闷、软弱无力的症状，这都是因为进入供暖期，室内给了暖气，屋里密不透风造成的“暖气病”。“暖气病”并不是医学上的病种，是由于供暖后室内外温差大，室内门窗紧闭，空气干燥、不流通等原因导致的一些症状。
图片来源于视觉中国
掌握以下“八要”轻松远离“暖气病”
一要讲卫生
由于冬季室内暖和，原本沉积在地面的微生物（如：细菌、灰尘、病原体等），受到高温后特别容易漂浮在空气中，导致人们发生咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。
因此需要定期清扫家中的卫生死角，尤其是暖气片底部以及衣柜后面、电视柜底部等生活场所，以免滋生细菌，影响身体健康。
二要控温度
要想预防“暖气病”，控制好居室温度最关键。因此在控制室内温度方面：将室内温度调到21-25℃为宜，其次每天两次开窗通风（上午8点-10点、下午4点-5点）。如果家里有宝宝担心被冻到，可以选择中午温度较高时开窗，或不同房间轮流开窗。
三要调湿度
控制室内湿度时，可以利用加湿器缓解室内干燥或在室内养些绿色植物，可选择绿萝、吊兰，这些植物叶面蒸腾的水分比较多的植物，既可以调节室内空气湿度，同时还能吸附空气当中有害气体（例如：二氧化碳，甲醛等有害气体）。
使用加湿器的朋友们，专家特别提醒，加湿器每天开1-2小时即可。另外，不要盲目在加湿器内加“料”，以板蓝根颗粒为例，若将其加入加湿器内，药物中微小颗粒漂浮在空气中，会随着呼吸进入呼吸道内，引起呼吸道系统感染。
四要常通风
冬季天冷，人们会减少开窗次数，但一定要选择空气质量良好的天气开门通风，每次通风时间不少于30分钟，减少呼吸道疾病。
五要多补水
供暖后，室内温度高、空气干燥，这些都会加快体内水分的流失，如果不及时补水，容易增加泌尿系统感染的风险。
因此要多喝水（8-10杯水），家里有老人和小孩，可以在温水中加入蜂蜜，也可起到清咽利喉、消炎止咳的作用或者多吃含有水分较多的水果蔬菜（比如西瓜、梨、桔子、柚子、葡萄、*瓜、西红柿、西兰花等）可以起到润肺生津、养阴润燥的功效，可提高机体抗病能力。
六要勤锻炼
冬季天冷，很多人会减少活动，但还是得适当动动筋骨，出点汗，强身健体。
七要多进补
冬季养生讲究进补，但也要科学，不能过度进补，造成上火。阳气偏虚的人，选羊肉、鸡肉等；气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等；不宜食生冷燥热的人，选用枸杞、红枣、核桃等。
八要早入睡
冬季要保证充足的睡眠，有助于阳气潜藏，阴津蓄积，立冬后的起居调养切记“养藏”。
图片来源于视觉中国
切记“四不要”安全度过有暖气的冬天
不要在暖气片上或周围堆杂物
房间内靠近暖气片的地方尽量保持一定的散热空间。不要在暖气片上或暖气片周围堆放杂物，否则会影响暖气片的散热效果。
不要私放使用暖气水
为了除掉矿物质，防止凝结水垢，暖气水中会加入包括阻垢剂等在内的化学物质，根本不能用来洗衣服等，被孩子误饮还会威胁健康。此外，私自放水会破坏供热系统稳定，给维修带来麻烦。
不要将湿衣服直接摊在暖气片上
很多人会将湿衣服放于暖气片上烘干，这样做会为霉菌孢子的生长创造环境，如烟曲菌，会引起曲霉致敏相关的疾病。
暖气加热食物要不得
牛奶、豆浆不能长时间放在暖气片上加热，时间长了容易变质、营养流失。冷冻肉放在暖气上烤，会使肉品内冷外热，易滋生细菌，影响食用安全。
（据新华网、河北日报、长城网综合）