随着流感季的到来，嗓子疼、咳嗽、发烧的人越来越多，很多人还有浑身肌肉疼的表现。这些都与受寒有关系，多为风寒感冒。
风寒感冒的人，前几天会流鼻涕、打喷嚏、头疼、发冷、肌肉酸痛，一两天之后，“寒入里就会化热”，从而出现咳嗽、*痰、流脓鼻涕、嗓子疼、发烧等症状。
在风寒感冒的初期，我们可以自己调整，如果得当，可以使感冒痊愈。比如，我们可以喝葱白水、用双花（金花、银花）煮水、菊花水、板蓝根等。
刮痧，是中国古老的自然疗法之一，主要是应用牛角、玉石等器具，在皮肤处刮拭，借助这种方式达到疏通人体经络，促进血液循环，调整经气，保健治病的效果。
刮痧可以用来治疗很多疾病，像是感冒、发烧等都可以通过刮痧来缓解治疗。对于风寒感冒并有发烧症状的人，不论大人还是孩子，都可以在家里试试刮痧，柔韧性较好的木梳、小勺子、小碟子都能用于家庭刮痧。用小碟子更好，因为它的边缘不会太锋利，可以避免伤及皮肤。刮痧时同时配上橄榄油等顺滑的液体。
刮痧大人和孩子都适合，但给小孩子刮痧时一定要注意力度，稍微用点力就可以。
当皮肤上有破损、斑疹、不明原因的包块时，应禁止使用刮痧。糖尿病患者、白血病患者、严重的贫血患者、心脑血管患者不要刮痧。刮痧不能作用于特殊部位如眼睛、嘴唇、乳头、肚脐等。刮痧后不能立即洗澡，更不能受风着凉。
孩子感冒、发烧，除了可以借助于刮痧的方法，也可以用捏脊的方法来缓解和预防感冒。捏脊要从孩子的脊柱下方开始往上捏，妈妈的拇指在前，食指贴着孩子的皮肤，捏着两侧的肌肉微微用力往上捏。中医捏脊每次来回捏4遍，一天可以捏4次左右。
孩子感冒、发烧，老人也常喜欢给孩子喝鸡汤等有营养可进补的食物，这是不可取的。
我们在感冒时，治疗缓解应该以“发散”为主，此时进补有收敛的作用，等于“闭门留寇”，将病邪留在体内，反而不利于病情恢复。
所以，当我们生病时，清淡饮食是最好的。