俗话说人老腿先老,早春是预防腿老得最 [复制链接]

春天防病常识

1.春季应防风

风是春天的使者，使大地绿意盎然，生机春回。春风历来被人们称赞，温顺和蔼，如母亲的笑脸。但“春日春风有时好，春日春风有时恶，不得春风花不开，花开又被风吹落”。因春风吹来了大地的生机，也吹来了*沙遮日“清明别刮土，一刮四十五。”春风也给人们身体带来一些不利的影响，给人的情绪带来了烦恼。

气象学告诉我们，大风呼啸，空气中的冲撞摩擦噪音会使人心里感到烦躁不安。特别是大风音频过低，甚至达到“次声波”的标准时，它能直接影响人体的中枢神经系统，使人头痛、恶心、烦躁。此外，猛烈的大风常使空气中的负氧离子严重地减少，导致那些对天气变化敏感的人体内的化学过程发生变化，开始在血液中大量地分泌血清素，让人感到神经紧张、压抑和疲劳，并会引起一些人的甲状腺负担过重，并发炎症。

不仅如此，大风使刚刚复苏的地表上的水分蒸发过快，空气中湿度极大地减少，使人们口干唇裂，鼻腔黏膜变得干燥，弹性减少，皮肤干裂，极易出现小裂口，防病功能随之降低，使很多冬眠过后的病菌乘虚而入，导致呼吸道疾病的发生。所以《*帝内经》里说“风者，反病之始也”意思是说，许多疾病的发生，常常与风邪相关联。所以人们常说春季多病。

中医学认为，风邪侵入人体后，可使人体产生一系列的病理变化，出现如伤风感冒等常见的头颈疼痛、鼻塞、咽喉痒痛、皮肤风疹、游走性的大关节红肿热痛等。春季养生的关键是要防风。现代医学亦很重视风与健康的关系，因为气流的变化可影响到人的呼吸、能量的消耗、新陈代谢和精神状态。对于老年人和体弱人的养生要注意“春风”，也就显得格外重要了。适度的气流使空气清洁、新鲜，对健康有益，而反常的、猛烈的气流则有害于人体健康。

2.早春防腿老

寒冬已去，春天来临，经过一冬居室的人们，今春更由于疫情的原因，大家都很少活动，随着疫情逐渐好转，应开始到户外活动，舒展筋骨。此时，劝您多活动双腿，以防腿部功能退化。

俗话说：“人老腿先老”，指的是一进入老年，腿部的运动机能较之手臂等运动器官早衰，常表现为腿的行动不利，发软无力。据研究，人到中年以后，腿部肌肉开始减少，骨质逐渐疏松、软化，弹性韧性降低。此时，如果自以为健壮而不注意锻炼，人的许多重要器官就会加快退化、衰老。腿老是人老的先兆，其原因有三：

第一，腿老与感觉神经、运动神经有关。尤其是老年人，腿部感觉向大脑的传递及大脑向腿部发出的指令的传达，其准确性和速度都有所下降。第二，腿较之于上肢距离较远，由于重力作用血液回流心脏较困难。当年龄增长，血管弹性减弱时，容易发生循环不良，所以腿比手臂的疲劳更难去除。第三，从腿和手臂的肌肉群比较看，很明显腿的肌肉群大得多，故腿的最大肌肉力量也相应成比例地要比上肢强，因此，若上、下肢同样承担相同的负荷，上肢就可能要用最大肌力的10%左右，下肢就是40%左右，这样腿部肌肉先衰老就不难理解了。

另外，心脏病专家认为，腿部肌肉坚实的人，必然有一颗强壮的心脏一个步态稳健、行走如风的老人，必定是寿星。人到老年，会头发变白，皮肤松弛，耳聋眼花，这只能说明人体内脏和器官的局部退化，不完全能预测寿命的长短，而腿部肌肉结实才是健康长寿的重要标志。所以人们应该想方设法增加腿部的活动，保持腿部坚实有力。

早春，是预防腿老的最好时机。其良方就是多走路，每天最好在30分钟以上。

走路的速度可紧走一段、慢走一段，依自己体质情况而定。坚持下去，一定会走上健康长寿之路。

3.预防伤风感冒

春季是阳气升发时期。春季多风，性质偏温，正是推陈出新的时候，容易散发病*。所以，热性病比较多。

春季是感冒和流行性感冒的多发季节。感冒又是多发病，据调查，约有85%的人群，平均一年要得3次感冒。对于易患感冒的人，预防感冒，首先应加强耐寒锻炼，提高机体的御寒能力。具体的方法：按平时身体状况，在盛夏伏天开始，先用手按摩面部，而后逐渐用冷毛巾摩擦头面部，渐及四肢。抵抗力较好的，可以全身冷水擦澡，持续到9月份，再恢复到头面部冷毛巾摩擦，直到冬季。

体质差者，也应坚持用冷毛巾洗鼻，冷水漱咽。通过穴位按摩，也可以起到预防感冒的目的。主要穴位如迎香、风池、足三里等穴位。要是在流感流行期间，可用食醋烧蒸法，一般每立方米5毫升食醋加水一倍，加热烧蒸，关闭窗户，每周2次。如果家庭有人发病，或有流感流行威胁等情况，可服中药预防(贯众9克，板蓝根12克，甘草6克。水煎服，连服3~5天)。